ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ

موٹاپا کئی بیماریوں کی جڑ ہے، یہ سب جانتے ہے. لیکن اس سے آزادی پانا اتنا آسان بھی نہیں ہوتا. یہاں وزن کم کرنے یعنی موٹاپا کمی سے متعلق کچھ آسان اقدامات دیے گئے ہیں جنہیں روزانہ اپنا کر صرف ایک ہفتے یعنی سات دن میں وزن کم کر کے ایک اچھا جسم ایک بار پھر حاصل کر سکتے ہیں.

Baked Food 

ان سات دنوں تک آپ بیکڈ فوڈ بالکل نہیں کھائے. اس کا مطلب یہ ہوا کہ آپ کو اس دوران کیک، کوکیز، روٹی وغیرہ کھانے سے گریز کرے. یہیں نہیں، آپ کو اس دوران بیکڈ چپس، بیکڈ سنیک وغیرہ بھی کھانے سے بچے. کسی بھی طرح کی میٹھی آپ ہر گز نہیں کھائے. اگر آپ کچھ میٹھا کھانا ہی چاہتے ہیں تو صرف تازہ پھل کھائے.

تلا ہوا کھانا

تلا ہوا کھانا کھانے میں کیلوری اور نمک بہت زیادہ ہوتا ہے. لہذا آپ مچھلی، یا کوئی بھی ایسا گوشت نہیں کھائے جو تلی ہوئی ہو.روٹی



پکوڑی، سموسہ، فرائیڈ سبزی کھانے سے بھی آپ بچے. آپ ویسی چیزیں کھائے جو کم پروٹین والی ہو اور تلی ہوئی نہیں ہو.

ہائی کیلوری والے ڈرنکس

جو بھی مشروبات یعنی ڈرنکس میٹھا ہوتا ہے اس میں کیلوری کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے. ساتھ ہی آپ کو پانی بھرپور لے. الکوحل (شراب، بیئر )، میٹھی چائے، کافی، سوڈا، وٹامن پانی وغیرہ سے آپ توبہ کر لیں.

اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو بڑھائیں

ان سات دنوں تک آپ کو محنت کرنے کے لئے کمر کس لینی چاہئے. ورزش پروگرام پر جم کر کام کرنے کی ضرورت ہے. لہذا آپ سات دن تک روز مرہ کی جسمانی سرگرمیوں کو تیز کرنا ہوگا یعنی بڑھانا ہوگا. آپ چربی پگھلانے والی ورزش یعنی ورزش کو کرنا چاہئے تاکہ آپ کا وزن کم ہو سکے. اگر آپ وزن کم کرنا ہے تو آپ کو روزانہ ورزش کرنا چاہئے. اس ورزش کے علاوہ پیدل چلنا، دوڑنا وغیرہ شامل ہوتے ہیں.